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  • Base teórica del adulto mayor sedentario 👴 - El envejecimiento 👴 es una serie de cambios moleculares y celulares que ocurren a lo largo del tiempo y a medida que aumenta nuestra edad. Estos cambios están influenciados por la raza, el género, los hábitos como la nutrición y la actividad física🏊. Con respecto a este último es que se centrará la publicación. No es nada nuevo que el sedentarismo provoca una mala calidad de vida⚠ y que el ejercicio produce lo contrario💓, vemos a menudo comerciales, afiches, etc. sobre la importancia de la realización de ejercicio en el adulto mayor (AM), pero, ¿cuál es la teoría detrás de todo esto?👨‍⚕️... Sabemos que el AM sedentario presenta una disminución de la masa muscular (en rasgos generales) y que eso podría llevar a aumentar el riesgo de caídas y de una serie de condiciones patológicas. Vamos a la causa… Lo que literalmente ocurre👨‍🏫, es un aumento en la disminución del espacio utilizado por las fibras musculares de tipo rápida (aunque diversos estudios demuestran la disminución de fibras lentas y rápidas), dejando como fibras predominantes a las lentas. A esto se suma la disminución⬇ de las motoneuronas alfa de la médula espinal, fenómeno que ocurre debido a que estas últimas se adaptan a las cargas externas a las que sometemos el cuerpo, por lo que sí existe menor exigencia estas podrían degenerarse. El “círculo” lo cierran las alteraciones en los receptores aferentes, procesamiento del sistema nervioso central y los patrones motores de activación muscular🧠. El órgano tendinoso de Golgi también juega un rol fundamental en estos procesos del AM sedentario, debido a que funciona como propioceptor de protección (se activa para inhibir al músculo agonista y activar el antagonista🤝), facilitado por las células de Renshaw👨‍🔬 (ubicadas en el asta anterior de la médula espinal), las cuales inhiben a la interneurona Ia (relación con huso neuromuscular y su reflejo) y activan a la interneurona Ib (relación con OTG). Esto desencadenaría en una disminución⬇ de fuerza💪. - 📚Fisiología del ejercicio, Lopez Chicharro.

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