•   antonioaurioso:
  • 💥Stretching attivo d'anca. - In questa posizione che può sembrare molto semplice, fatta con la giusta intensità (forza) vi assicuro che sarà molto dolorosa. - In questo caso vogliamo creare cambiamento nel tessuto connettivo, nella capsula articolare dell'anca. - I fattori da rispettare sono : ▪️ Forza. ▪️Attivazione continua. ▪️Tempo. - 1️⃣Posizionati con entrambe le gambe flesse a 90°. 2️⃣Spingi il bacino verso il basso. 3️⃣mantieni il ginocchio opposto a terra. 4️⃣Spingi forte con le mani a terra per imprimere forza. - 🔂 Effettua 1 min max per ogni lato, ripeti x 2 volte. - Antonio Aurioso. Movement and Osteopathy. ________________________________

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